4 шага, чтобы научиться рано вставать☺️

4 шага, чтобы научиться рано вставать☺️

RSS
RusGinseng©
4 июля 2019

Просыпаться рано утром и при этом чувствовать себя бодрым — отличный навык в современном мире, которому можно научиться всего за 4 шага❗ Попробуем??

Шаг 1▶️ Определяем цель, которая поможет справиться с дискомфортом в первые дни раннего пробуждения.
Шаг 2▶️ Выполняем вечерние ритуалы, которые подготовят к утреннему подъёму:

?за 1-2 часа до сна выключить смартфоны и компьютеры
?определить планы на следующий день с вечера
?оценить прошедший день, сделать выводы
?почитать хорошую книгу

Шаг 3▶️ Обеспечиваем хорошее качество сна благодаря некоторым нехитрым приёмам:
?перед сном можно пить зелёный чай или воду, а не кофе
?не наедаться перед сном
?не заниматься спортом за 3 часа до сна
?купить качественный матрас и подушки
?сделать в комнате абсолютную темноту
?соблюдать режим сна

Шаг 4▶️ Выполняем утренние ритуалы для комфортного погружения в новый распорядок:
?поставить на будильник приятную мелодию и убрать его подальше от кровати
?заняться чем-то сразу после пробуждения (заправить постель, проветрить комнату)
?не заходить в социальные сети
?сделать что-то приятное (приготовить вкусный завтрак, заняться творчеством)

Обратите внимание☝️ Для энергии на целый день начинайте утро со стакана воды с... экстрактом женьшеня?

RusGinseng©
0 комментариев
Комментариев ещё нет — ваш может стать первым.